Top 10 carbon løbesko

Ofte stillede spørgsmål om carbonsko

• Hvad er carbonsko?

  Carbonsko er løbesko med en carbonplade i mellemsålen. Carbonpladen giver skoen ekstra stivhed og bidrager til et mere dynamisk afsæt. Carbon er et meget stærkt og samtidig let materiale.

• Hvor længe holder carbonsko?

  I gennemsnit holder carbonsko mellem 400 og 600 km. Dette afhænger naturligvis af din fysik, din løbestil og hvilket underlag du løber på. Carbonsko holder generelt ikke lige så længe som almindelige træningssko. For at spare vægt har carbonsko ofte en noget tyndere ydersål. Desuden kan energireturneringen og stabiliteten aftage med tiden. Vi anbefaler, at du primært bruger carbonsko på asfalteret underlag. Undtagelser er specifikke trailsko med carbonplade som f.eks. Saucony Endorphin Edge og HOKA Tecton X.

• Hvor meget hurtigere er carbonsko?

  I 2021 gennemførte World Athletics en undersøgelse af de bedste tider på 10 km, halvmaraton og maraton. Undersøgelsen viste, at tiderne var blevet forbedret betydeligt siden introduktionen af carbonsko i 2017. I gennemsnit blev mændene mellem 0,6 og 1,5 % hurtigere, mens kvinderne blev mellem 1,7 og 2,3 % hurtigere. Denne effekt blev også understøttet af en analyse fra New York Times i 2019, som viste en fordel på mellem 1 og 4 % ved at løbe i carbonsko sammenlignet med traditionelle løbesko.

• Kan man også træne med carbonsko?

  Ja, det kan du godt, men husk på, at carbonskoene så ikke holder lige så længe. Desuden kender man endnu ikke de langsigtede virkninger af at træne med carbonsko. En carbonplade kan påvirke din løbeteknik, med mere bevægelse i hoften og mindre i anklen. Der findes også carbonsko til daglig træning som f.eks. New Balance FuelCell Trainer. Denne løbesko har en carbonplade og en lidt bredere mellemsål for at give ekstra stabilitet. Derfor kan du også sagtens løbe i et roligt tempo i denne sko. Der findes også sko med PEBA-skum, men med en plastikplade i stedet for carbon, såsom Saucony Endorphin Speed 3. Så får du fordelene ved PEBA-skummet uden altid at løbe med en carbonplade.

• Hvilke carbonsko passer bedst til mig?

  Det afhænger af din fysik, din løbestil og dit mål. Se også tabellen under “Carbonsko til forskellige distancer” for at se, hvilke carbonsko der kan passe til dig. Du kan også prøve vores Online Shoe Advisor eller besøge en af vores butikker. Her kan du få en løbeanalyse og finde ud af, hvilken carbonløbesko der passer bedst til din løbestil og dit skridtmønster.

• Får en langsommere løber også gavn af carbonsko?

  Nyere forskning fra St Edward’s University i Austin viser, at både elite- og fritidsløbere kan have gavn af at løbe i sko med carbon. Fordelen er dog lidt mindre ved et langsommere tempo, omkring 6:00 min/km, end ved et hurtigere tempo på 5:00 min/km eller hurtigere.

• Kan carbonløbesko bruges af alle?

  Carbonsko er ikke for alle, og det skyldes hovedsageligt, at skoene kan være ret ustabile på grund af det meget lette skum. Især for løbere med overpronation kan det være vigtigt at være opmærksom på stabiliteten. Det betyder ikke, at du som løber med overpronation slet ikke kan løbe i carbonsko, men det kan være en god idé at vælge en carbonsko med et noget fastere skum, som f.eks. HOKA Carbon X 3 eller Brooks Hyperion Elite 2. Der findes relativt få carbonsko i ekstra brede modeller, men Altra Vanish Carbon kan være velegnet til løbere med en lidt bredere fod.

• Hvad er forskellene mellem carbonsko?

  Hver carbonsko har en unikt designet carbonplade. adidas arbejder f.eks. med carbonstænger, der løber parallelt med mellemfodsknoglerne. Det giver plads til mere skum i forfoden. Saucony Endorphin Elites carbonplade har fire udskæringer, hvilket gør skoen mere fleksibel i forfoden. Desuden adskiller carbonskoene sig fra hinanden med hensyn til såltykkelse, typen af skum og en specifik rocker, altså sålens afrundede form. Sålens rocker fremmer en hurtig afvikling af foden. ASICS har desuden forsket omfattende i carbonsko, hvilket førte til to modeller: Metaspeed Sky og Metaspeed Edge. Metaspeed Sky er specielt designet til en “stride runner”, mens Metaspeed Edge er lavet til en “cadence runner”. Løbere skaber nemlig fart ved enten at øge deres skridtlængde eller deres skridtfrekvens.