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Maurten, nutrition sportive
Découvre Maurten, la marque suédoise de nutrition sportive connue pour sa technologie innovante à base d'hydrogel. Cette technologie aide à absorber efficacement les glucides et fait de Maurten une marque très appréciée des coureurs et autres sportifs d'endurance. Dans ce guide d'achat, tu en apprendras davantage sur la marque, ses produits et quand les utiliser.
Maurten en bref
Maurten est une marque suédoise marque de nutrition sportive qui s'adresse aux coureurs et autres sportifs d'endurance. La marque est connue pour sa technologie brevetée Hydrogel, qui aide à assimiler efficacement les glucides pendant l'effort. La gamme comprend des gels, des boissons énergétiques et des barres énergétiques pour différents moments de ton entraînement ou de ta course.
Ce que j'apprécie dans les gels Maurten, c'est leur goût neutre. Du coup, on s'en lasse moins vite sur les longues distances.
Daan Glorie
Expert produit
Pourquoi la nutrition sportive ?
Ces dernières années, la nutrition sportive a pris de plus en plus d'importance dans le monde de la course à pied. Sur les longues distances, de plus en plus de coureurs optent délibérément pour gels, des mélanges pour boissons et un programme alimentaire pour refaire le plein de glucides pendant ta course. En même temps, les innovations se succèdent à un rythme effréné. Maurten est à la pointe dans ce domaine avec différents produits qui te permettent d'élaborer ta stratégie alimentaire de manière ciblée. Découvre quel produit Maurten correspond le mieux à ta course.
Pourquoi les coureurs choisissent-ils Maurten ?
- Maurten utilise un hydrogel breveté qui achemine les glucides de l'estomac vers les intestins. Maurten est un choix très apprécié des marathoniens et autres sportifs d'endurance qui souhaitent refaire le plein d'énergie pendant des efforts longs et intenses.
- Les gels et les boissons énergétiques de Maurten sont riches en glucides par portion. Ça te permet de faire le plein de glucides plus facilement pendant les entraînements et les compétitions de longue durée.
- Avec Maurten, tu peux facilement mettre en place une stratégie nutritionnelle. Grâce à des quantités fixes de glucides par produit et à des variantes avec ou sans caféine, tu peux déterminer à l'avance ce que tu veux consommer et à quel moment.
Le top des produits Maurten
La gamme Maurten comprend différents types de compléments alimentaires pour sportifs, notamment des gels, des boissons en poudre et des aliments solides. Tu trouveras ci-dessous une liste des principaux produits Maurten.
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Tu le savais ?
Maurten trouve ses origines dans le monde pharmaceutique. Trois scientifiques suédois, qui avaient de l'expérience dans la technologie des hydrogels, se sont mis à chercher une solution pour leur ami Mårten. Il voulait courir un marathon, mais avait souvent des problèmes d'estomac quand il prenait des compléments alimentaires pour sportifs. À l’époque, l’hydrogel servait surtout à faire passer des médicaments dans l’estomac. Les scientifiques ont appliqué cette technique aux compléments alimentaires pour sportifs. C’est de là qu’est né Maurten. Le nom n’est pas un hasard non plus. Mårten est devenu Maurten, pour que le nom soit plus facile à taper partout dans le monde sans la lettre « å ».
The Fuel Guide – Comment utiliser les produits nutritionnels pour sportifs Maurten ?
Dans le tableau ci-dessous, tu trouveras, pour chaque type d'entraînement ou de course, quels produits Maurten tu peux consommer avant et pendant la course. Tu verras ainsi d'un seul coup d'œil ce que tu peux prendre environ 3 heures avant le départ, ce qui est adapté juste avant le départ et quels produits tu peux utiliser pendant la course.
Entraînement ou match | 3 heures avant le départ | 15 min avant le départ | En marchant |
|---|---|---|---|
Courts intervalles | 1 x Solid C 160 | 1 x Gel CAF 100 | – |
Course de vitesse | 1 x Solid C 160 | 1 x Gel CAF 100 | – |
Longs intervalles | 1 x Solid C 160 | 1 x Gel CAF 100 | 1 x Drink Mix 160 |
Course de 5 à 10 km | 1 x Drink Mix 160 | 1 x Gel CAF 100 | – |
Demi-marathon | 1 x Drink Mix 160 | 1 x Gel CAF 100 | Gel 100 |
Marathon | 1 x Drink Mix 160 | 1 x Gel CAF 100 | Gel 100 aux km 6, 12, 18, 24, 30 et 36 |
Ultra | 1 x Drink Mix 320 | 1 x Drink Mix 160 | À prendre toutes les heures : |
De combien de glucides as-tu exactement besoin pour un semi-marathon ou un marathon ?
La quantité de glucides dont tu as besoin dépend, entre autres, de la durée de ta course. Plus tu veux courir vite, plus il est important de consommer suffisamment de glucides par heure. Dans le tableau ci-dessous, tu trouveras, pour chaque temps de course souhaité, la quantité approximative de glucides dont tu as besoin et les produits Maurten adaptés.
La fin des temps | Glucides par heure | Produit Maurten |
|---|---|---|
Demi-marathon – 2 h 15 | 33 à 36 grammes | 1 x Gel 100 |
Demi-marathon – 2 h 00 | 38 à 40 grammes | 2 x Gel 100 |
Demi-marathon – 1 h 45 | 43 à 46 grammes | 2 x Gel 100 |
Demi-marathon – 1 h 30 | 50 à 53 grammes | 2 x Gel 100 |
Demi-marathon – 1 h 15 | 60 à 64 grammes | 3 x Gel 100 |
Marathon – 4 h 30 | 39 à 44 grammes | 1 application de gel toutes les 40 minutes. |
Marathon – 4 h 00 | 44 à 50 grammes | 1 application de gel toutes les 35 minutes. |
Marathon – 3 h 30 | 50 à 75 grammes | 1 application de gel toutes les 30 min. |
Marathon – 3 h 00 | 58 à 67 grammes | 1 application de gel toutes les 25 minutes. |
Marathon – 2 h 30 | 70 à 80 grammes | 1 application de gel toutes les 20 minutes. |
Questions et réponses sur les produits Maurten
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Comment fonctionne la technologie des hydrogels ?
Maurten utilise de l'alginate et de la pectine pour former un hydrogel dans l'estomac. Ce gel encapsule les glucides et les transporte vers l'intestin grêle, où ils sont libérés et peuvent être absorbés. Grâce à cette technologie, les sportifs peuvent absorber deux fois plus de glucides qu'avec les boissons énergétiques traditionnelles.
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Comment utiliser Maurten Drink Mix ?
Tu mélanges le Maurten Drink Mix 160 et 320 avec 500 ml d'eau. Utilise un sachet par bidon et secoue bien jusqu'à ce que la poudre soit complètement dissoute. Ça t'évitera d'avoir des résidus à l'intérieur de ta bouteille.
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Combien de gels Maurten faut-il prendre pendant un marathon ?
Pendant un marathon, tu peux te baser sur environ 60 à 90 grammes de glucides par heure. Un Gel 100 contient 25 grammes et un Gel 160 contient 40 grammes de glucides. Si tu veux en consommer 75 à 80 grammes par heure, ça correspond à 3 Gel 100 ou 2 Gel 160 par heure.
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Quand faut-il prendre un gel à la caféine Maurten ?
Un gel Maurten Gel 100 CAF 100 contient 100 mg de caféine. Prends le gel de préférence environ 45 minutes avant de vouloir ressentir ses effets, car la caféine a besoin de temps pour être bien absorbée. Tu peux donc prendre le gel avant le départ, mais aussi plus tard pendant une longue course si tu veux profiter de la caféine dans la deuxième moitié.
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Quelle est la différence entre Maurten et les autres produits de nutrition sportive ?
Contrairement à d'autres marques, Maurten n'utilise que des ingrédients dont le corps a vraiment besoin. Les boissons Drink Mix 160 et 320 sont composées de 5 ingrédients simples, comme le fructose, le chlorure de sodium et la pectine. Les produits Maurten ont un goût neutre et une texture un peu plus épaisse que ceux d'autres marques de nutrition sportive comme SIS et Powerbar.
Goûte et teste
Chez All4running, on teste nous-mêmes nos produits de nutrition sportive. Voici les témoignages des coureurs de fond Lisanne Soemanta, Daan Glorie et Stephan Schulze.
Lisanne Soemanta
« Depuis que j'utilise Maurten, j'ai beaucoup moins souvent mal au ventre pendant les courses. Pour un semi-marathon, je prends du Drink Mix 320 avant le départ et trois gels pendant la course. Lors du marathon d'Amsterdam, j'ai pris du Drink Mix 320 avant le départ et sept gels pendant la course. »
Daan Glorie
« J'utilise Maurten depuis 2022. Le Gel 100 est un peu plus épais que beaucoup d’autres gels, mais son goût neutre ne devient pas vite écœurant sur les longues distances. Pour les courses d’endurance, je combine le Drink Mix 320 avec le Gel 100 et j’adapte le nombre de gels à l’intensité de l’entraînement. »
Stephan Schulze
« Pour les courses longues, j'aime bien utiliser Drink Mix comme base de mon plan nutritionnel. Pour le « Koning van Spanje » de 80 km, j'ai pris du Drink Mix 160 et du 320, que j'ai combinés avec des gels pendant la course. Cette combinaison me convient particulièrement bien lors d'efforts de longue durée. »
Sprint final
Maurten a été conçu pour les sportifs qui souhaitent consommer beaucoup de glucides pendant les efforts de longue durée, sans additifs inutiles ni goût trop sucré. La technologie à base d'hydrogel est un élément clé de la formule et c'est ce qui distingue Maurten de nombreux produits de nutrition sportive traditionnels.
Que tu coures un semi-marathon, un marathon ou un ultra, un bon programme alimentaire est tout aussi important que ton entraînement. Teste donc à l'avance quels produits et quelles quantités te conviennent, pour savoir exactement ce que tu peux prendre pendant ta course.
Tu veux essayer les produits Maurten ? Découvre la gamme de nutrition sportive Maurten dans notre boutique en ligne. Tu as besoin d'aide pour choisir les bons produits ? N'hésite pas à contacter l'un de nos experts produits via notre service client.
Écrit par :
Par Daan Glorie
Hardloop expert
Daan Glorie is een ervaren trailrunner en schrijver. Zijn passie voor de sport en expertise in de nieuwste hardlooptechnologieën maken zijn blogs een must-read voor elke serieuze hardloper.
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