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Maurten Sporternährung
Lerne Maurten kennen, die schwedische Sporternährungsmarke, die für ihre innovative Hydrogel-Technologie bekannt ist. Diese Technologie hilft dabei, Kohlenhydrate effizient aufzunehmen, und macht Maurten bei Läufern und anderen Ausdauersportlern beliebt. In diesem Einkaufsratgeber erfährst du mehr über die Marke, die Produkte und wann du sie verwenden solltest.
Maurten in Kürze
Maurten ist ein Schwede Sportnahrungsmarke die sich an Läufer und andere Ausdauersportler richtet. Die Marke ist bekannt für ihre patentierte Hydrogel-Technologie, die dabei hilft, Kohlenhydrate während des Sports effizient aufzunehmen. Das Sortiment umfasst Gels, Trinkmischungen und feste Sporternährung für verschiedene Momente während deines Trainings oder Wettkampfs.
Was mir an den Maurten-Gels gefällt, ist ihr neutraler Geschmack. Dadurch werden sie einem auf langen Strecken nicht so schnell zuwider.
Daan Glorie
Produktexperte
Warum Sporternährung?
Sporternährung spielt in den letzten Jahren beim Laufen eine immer größere Rolle. Bei längeren Strecken entscheiden sich immer mehr Läufer bewusst für Gele, Getränkemischungen und einen Ernährungsplan, um unterwegs Kohlenhydrate aufzufüllen. Gleichzeitig folgen die Innovationen Schlag auf Schlag. Maurten ist hier führend mit verschiedenen Produkten, mit denen du deine Ernährungsstrategie gezielt aufbauen kannst. Entdecke, welches Maurten-Produkt zu deinem Lauf passt.
Warum entscheiden sich Läufer für Maurten?
- Maurten verwendet ein patentiertes Hydrogel, das Kohlenhydrate durch den Magen in den Darm transportiert. Maurten ist eine beliebte Wahl bei Marathonläufern und anderen Ausdauersportlern, die bei längeren und intensiven Belastungen ihre Energiereserven auffüllen wollen.
- Die Gels und Trinkmischungen von Maurten enthalten pro Portion viele Kohlenhydrate. So kannst du bei längeren Trainingseinheiten und Wettkämpfen leichter viele Kohlenhydrate zu dir nehmen.
- Mit Maurten kannst du ganz einfach eine Ernährungsstrategie entwickeln. Dank fester Kohlenhydratmengen pro Produkt und Varianten mit oder ohne Koffein kannst du im Voraus festlegen, was du zu welchem Zeitpunkt zu dir nehmen möchtest.
Die beliebtesten Maurten-Produkte im Überblick
Das Sortiment von Maurten umfasst verschiedene Arten von Sporternährung, darunter Gels, Trinkmischungen und feste Nahrungsmittel. Nachfolgend findest du eine Übersicht über die wichtigsten Maurten-Produkte.
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Wusstest du das?
Maurten hat seinen Ursprung in der Pharmabranche. Drei schwedische Wissenschaftler, die Erfahrung mit der Hydrogel-Technologie hatten, suchten nach einer Lösung für ihren Freund Mårten. Er wollte einen Marathon laufen, bekam aber oft Magenbeschwerden, wenn er Sportnahrung zu sich nahm. Hydrogel wurde damals vor allem dazu verwendet, Medikamente durch den Magen zu transportieren. Die Wissenschaftler wandten diese Technik auf Sporternährung an. Aus dieser Idee entstand schließlich Maurten. Der Name ist auch kein Zufall. Aus Mårten wurde Maurten, damit sich der Name weltweit ohne den Buchstaben „å“ leichter tippen lässt.
The Fuel Guide – Wie verwendet man Maurten-Sporternährung?
In der Tabelle unten siehst du für jede Art von Training oder Wettkampf, welche Maurten-Sporternährung du vor und während des Laufs verwenden kannst. So siehst du auf einen Blick, was du etwa 3 Stunden vor dem Start zu dir nehmen kannst, was kurz vor dem Start geeignet ist und welche Produkte du unterwegs verwenden kannst.
Training oder Wettkampf | 3 Stunden vor dem Start | 15 Min. vor dem Start | Beim Laufen |
|---|---|---|---|
Kurze Intervalle | 1 x Solid C 160 | 1 x Gel CAF 100 | – |
Tempolauf | 1 x Solid C 160 | 1 x Gel CAF 100 | – |
Lange Intervalle | 1 x Solid C 160 | 1 x Gel CAF 100 | 1 x Drink Mix 160 |
5–10 km-Lauf | 1 x Drink Mix 160 | 1 x Gel CAF 100 | – |
Halbmarathon | 1 x Getränkemischung 160 | 1 x Gel CAF 100 | Gel 100 |
Marathon | 1 x Drink Mix 160 | 1 x Gel CAF 100 | Gel 100 bei 6, 12, 18, 24, 30 und 36 km |
Ultra | 1 x Drink Mix 320 | 1 x Drink Mix 160 | Nimm jede Stunde: |
Wie viele Kohlenhydrate brauchst du genau für einen Halb- oder Vollmarathon?
Wie viele Kohlenhydrate du brauchst, hängt unter anderem davon ab, wie lange du unterwegs bist. Je schneller du laufen willst, desto wichtiger wird es, pro Stunde ausreichend Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. In der Tabelle unten siehst du pro angestrebter Endzeit, wie viele Kohlenhydrate du ungefähr brauchst und welche Maurten-Produkte dazu passen.
Endzeit | Kohlenhydrate pro Stunde | Maurten-Produkt |
|---|---|---|
Halbmarathon – 2:15 | 33–36 Gramm | 1 x Gel 100 |
Halbmarathon – 2:00 | 38–40 Gramm | 2 x Gel 100 |
Halbmarathon – 1:45 | 43–46 Gramm | 2 x Gel 100 |
Halbmarathon – 1:30 | 50–53 Gramm | 2 x Gel 100 |
Halbmarathon – 1:15 | 60–64 Gramm | 3 x Gel 100 |
Marathon – 4:30 | 39–44 Gramm | 1 x Gel alle 40 Minuten. |
Marathon – 4:00 | 44–50 Gramm | 1 x Gel alle 35 Minuten. |
Marathon – 3:30 | 50–75 Gramm | 1 x Gel alle 30 Min. |
Marathon – 3:00 | 58–67 Gramm | 1 x Gel alle 25 Minuten. |
Marathon – 2:30 | 70–80 Gramm | 1 x Gel alle 20 Minuten. |
Fragen und Antworten zu Maurten-Produkten
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Wie funktioniert die Hydrogel-Technologie?
Maurten nutzt Alginat und Pektin, um im Magen ein Hydrogel zu bilden. Dieses Gel umhüllt die Kohlenhydrate und transportiert sie in den Dünndarm, wo sie freigesetzt und aufgenommen werden können. Dank dieser Technologie können Sportler im Vergleich zu herkömmlichen Sportgetränken doppelt so viele Kohlenhydrate zu sich nehmen.
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Wie verwendet man Maurten Drink Mix?
Den Maurten Drink Mix 160 und 320 mischst du mit 500 ml Wasser. Nimm einen Beutel pro Trinkflasche und schüttle gut, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. So vermeidest du, dass Rückstände an der Innenseite deiner Flasche zurückbleiben.
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Wie viele Maurten-Gels brauchst du bei einem Marathon?
Bei einem Marathon kannst du als Richtwert etwa 60–90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ansetzen. Ein Gel 100 enthält 25 Gramm und ein Gel 160 enthält 40 Gramm Kohlenhydrate. Wenn du 75–80 Gramm pro Stunde zu dir nehmen möchtest, entspricht das 3 Gel 100 oder 2 Gel 160 pro Stunde.
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Wann nimmst du ein Maurten-Koffeingel?
Ein Maurten Gel 100 CAF 100 enthält 100 mg Koffein. Nimm das Gel am besten etwa 45 Minuten vor dem gewünschten Wirkungseintritt ein, da Koffein Zeit braucht, um richtig aufgenommen zu werden. Du kannst das Gel daher vor dem Start einnehmen, aber auch später während eines langen Wettkampfs, wenn du in der zweiten Hälfte von dem Koffein profitieren möchtest.
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Was ist der Unterschied zwischen Maurten und anderen Sportnahrungsmitteln?
Im Vergleich zu anderen Marken verwendet Maurten nur Inhaltsstoffe, die der Körper wirklich braucht. Der Drink Mix 160 und 320 besteht aus 5 einfachen Zutaten wie Fruktose, Natriumchlorid und Pektin. Maurten-Sporternährung ist geschmacksneutral und hat eine etwas dickflüssigere Konsistenz als die von Marken wie SIS und Powerbar.
Probieren und schmecken
Bei All4running testen wir unsere Sporternährung selbst. Das sind die Erfahrungen der Langstreckenläufer Lisanne Soemanta, Daan Glorie und Stephan Schulze.
Lisanne Soemanta
„Seit ich Maurten nehme, habe ich bei Wettkämpfen viel seltener Magenprobleme. Vor einem Halbmarathon nehme ich Drink Mix 320 und während des Rennens drei Gels. Beim Amsterdam-Marathon habe ich vor dem Start Drink Mix 320 und während des Rennens sieben Gels genommen.“
Daan Glorie
„Ich benutze Maurten seit 2022. Das Gel 100 ist etwas dickflüssiger als viele andere Gels, aber der neutrale Geschmack wird bei langen Strecken nicht so schnell lästig. Bei langen Ausdauerläufen kombiniere ich Drink Mix 320 mit Gel 100 und passe die Anzahl der Gels an die Intensität des Trainings an.“
Stephan Schulze
„Bei langen Rennen nutze ich Drink Mix gerne als Grundlage für meinen Ernährungsplan. Beim ‚König von Spanien‘ über 80 km habe ich Drink Mix 160 und 320 genommen und diese während des Rennens mit Gels kombiniert. Gerade bei langen Belastungen funktioniert diese Kombination bei mir gut.“
Endspurt
Maurten wurde für Sportler entwickelt, die bei langen Belastungen viel Kohlenhydrate zu sich nehmen wollen, ohne unnötige Zusatzstoffe oder einen übermäßig süßen Geschmack. Die Hydrogel-Technologie ist dabei ein wichtiger Bestandteil der Rezeptur und unterscheidet Maurten von vielen herkömmlichen Sportnahrungsprodukten.
Egal, ob du einen Halbmarathon, Marathon oder Ultra läufst – ein guter Ernährungsplan ist mindestens genauso wichtig wie dein Training. Probier daher vorher aus, welche Produkte und Mengen für dich am besten funktionieren, damit du während des Wettkampfs genau weißt, was du zu dir nehmen kannst.
Möchtest du Maurten selbst ausprobieren? Schau dir die Maurten-Sporternährung in unserem Webshop an. Brauchst du Hilfe bei der Auswahl der richtigen Produkte? Dann wende dich über unsere Kundenservice.
Geschrieben von:
Von Daan Glorie
Hardloop expert
Daan Glorie is een ervaren trailrunner en schrijver. Zijn passie voor de sport en expertise in de nieuwste hardlooptechnologieën maken zijn blogs een must-read voor elke serieuze hardloper.
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